Cum mâncăm sănătos în perioada pandemiei?

Cum mâncăm sănătos în perioada pandemiei?

Știți, suntem serios sedentari și apelăm la o nutriție nesănătoasă. Așadar, vă rugăm să nu sugerați doar. Să implementăm efectiv acest lucru. Spune ceva pentru a ne convinge. Tactică, metodă etc. Pentru că purtăm un război psihologic serios cu noi înșine.

Întrebarea este închisă pentru noi răspunsuri.
Ne Gerekir Starea s-a schimbat în punctul de publicare 30/12/2021
1

Viață sănătoasă în timpul procesului de pandemie

photo5814155576182159068

Bună, doamnă Lale, iată căi eficiente de a ne proteja sănătatea în perioada pandemiei;

💧 Consumul de apă înainte de a mânca 

Înainte de a mânca, cu siguranță ar trebui să ai grijă să bei un pahar cu apă. În același timp, ar trebui să consumați multă apă în timpul zilei. (Cantitatea de apă necesară unui individ normal este de 2-3 litri.)

Deoarece;

  • Apa asigură funcționarea regulată a sistemului digestiv.
  • Reduce senzația de foame.
  • Ajută la ameliorarea stresului, tensiunii și depresiei.
  • Transportă substanțe nutritive și oxigen către celule.
  • Accelerează absorbția mineralelor, vitaminelor și a altor nutrienți.
  • Crește elasticitatea pielii prin repararea celulelor pielii. Acest lucru are ca rezultat o piele mai strălucitoare și mai vibrantă. De asemenea, ajută părul să arate mai moale și mai strălucitor.

Nu: Dacă depășiți prea mult necesarul nostru de apă, este posibil să aveți otrăvire cu apă.

🍞 Reducerea porțiunilor în modul corect 

Corpul nostru vrea întotdeauna să continuăm cu porția obișnuită.

De exemplu; Micul dejun cu 8 felii de pâine zilnic. Trebuie să echilibrăm carbohidrații, zahărul și proteinele pe care le obținem din pâine pentru a le reduce în mod corespunzător.

  • Banană: Este atât un carbohidrat ușor de consumat, cât și un fruct foarte util.
  • Linte: Lintea, care se numără printre carbohidrații de calitate, conține 120 grame de proteine ​​în fiecare 18 de grame.
  • Ovăz: Oferă raportul de calorii și carbohidrați de care are nevoie corpul dumneavoastră. De asemenea, reduce colesterolul.
  • Ou: Randamentul nostru cu o medie de 13 grame de proteine
  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi: Este o sursă importantă de vitamine din complexul B, cum ar fi tiamina, riboflavina, niacina, biotina, B6, B12, acidul pantotenic, folacina. Este, de asemenea, un aliment excelent pentru fier, zinc, mangan.
  • iaurt: Este un aliment care conține numeroși nutrienți precum carbohidrați, proteine, lipide, minerale și vitamine.

Cu acest tip de mâncare, ne putem oferi opțiuni naturale.

🤸🏼‍♀️ Exercitarea

Aici trebuie să vă reamintesc că; „Un cap sănătos va fi într-un corp solid”.

O plimbare zilnică de 1 oră vă va menține viguros și sănătos. (Vă rugăm să respectați orele în afara stadiului de cuibă.)

Nu spunem că ar trebui să faceți cu siguranță o plimbare afară. Puteți practica activități precum yoga, exerciții fizice și meditație care vă vor face să vă simțiți bine acasă.

➡ De asemenea, doriți să auziți metodele prin care vă puteți convinge să implementați ceea ce vă recomandăm. Deci, ceea ce am scris a fost un scurt răspuns la întrebarea dvs. Vă vom reveni cu un articol detaliat în viitorul apropiat! 😊

Ne Gerekir Comentariu editat 09/08/2021

Mulțumesc İbrahim Bey 😊

2