Cum ar trebui hrănit cineva care a avut un infarct?

Cum ar trebui hrănit cineva care a avut un infarct?

Buna ziua. Am avut recent un infarct. Mă puteți ajuta cu privire la modul de hrănire?

Întrebarea este închisă pentru noi răspunsuri.
Ne Gerekir Starea s-a schimbat în punctul de publicare 30/12/2021
1

Bună Nurten,

În primul rând, vindecați-vă curând.

Infarctul este o boală care apare cu dureri toracice severe ca urmare a insuficienței părții relevante a mușchiului cardiac datorită incapacității părții relevante a mușchiului cardiac de a fi hrănită și privării de oxigen după o tulburare a arterelor coronare a inimii și este posibil să se producă moartea.

Artere coronare: Vă puteți gândi ca la primele ramuri ale aortei, cel mai mare vas care distribuie sângele din inimă către întregul corp.

Este important cât de curând este intervenită inima după criză, dimensiunea blocajului inimii, deteriorarea acesteia și cât de mult este afectată inima de acest blocaj. După acest proces, va fi util să faceți o schimbare a stilului de viață. Ar trebui să vă consultați medicul și să procedați conform recomandărilor sale.

Nu ar trebui să te grăbești. Trebuie să acordați inimii, sufletului și trupului timp pentru a vă odihni. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră când să vă întoarceți la activitățile de rutină, cum să reduceți povara inimii, dacă trebuie să schimbați locul de muncă și orice alte întrebări care pot apărea brusc.

Dacă problemele care trebuie luate în considerare după un atac de cord sunt omise, un atac de cord este foarte probabil din nou. Deoarece ateroscleroza, care provoacă un atac de cord, este o boală pe tot parcursul vieții.

Ce cauzează un atac de cord?

⚠️ Predispoziție genetică
⚠️ Hipertensiune
⚠️ Diabet
⚠️ Colesterol
⚠️ fumatul
⚠️ Greutate în exces
⚠️ Dieta nesănătoasă

Dacă nu le elimini din viața ta, riscul de a avea un nou atac de cord va continua. Acești factori trebuie tratați foarte eficient pentru a evita reapariția. Un atac de cord repetat poate fi și mai periculos și mai mortal pentru o inimă deteriorată.

Ar trebui să vă schimbați dieta

Modificările dietetice pot ajuta la reducerea riscului unui al doilea atac de cord.

✔️ Mai multe fructe și legume
✔️ 2 porții de pește pe săptămână
✔️ Păsări de curte fără piele
✔️ Nuci și leguminoase
✔️ Cereale întregi
✔️ Consumarea meselor făcute cu ulei de măsline
✔️ Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
✔️ 5-6 ouă pe săptămână

Asigurați-vă că farfuria dvs. este umplută cu o varietate de legume. Conserve și legume și fructe congelate pot fi utilizate atât timp cât nu conțin sare și zahăr.

Ce trebuie evitat în general

Nu consumați exces de zahăr, sare și grăsimi nesănătoase. Ar trebui să limitați grăsimile saturate și să vă interziceți complet de grăsimile trans.

❌ A fi obosit, a fi sedentar
❌ Stresul
❌ Tot felul de alimente fast-food
❌ Mâncare prăjită, chiar dacă este pregătită acasă
❌ Sare, zahăr
❌ Conserve care conțin sare sau zahăr
❌ Gustări precum chipsuri, fursecuri, înghețată
Meals Mese congelate gata
❌ Produse de patiserie și prăjituri
❌ Ketchup, maioneză
❌ Carne (limitată)
❌ Alcool, țigări
❌ Uleiuri vegetale hidrogenate (grăsimi trans)

Consumul de pește

Două porții de pește ar trebui consumate pe săptămână. Peștele este unul dintre cele mai bune alimente pentru inimă, dar trebuie să alegeți soiurile potrivite.

? Somon
? Sardea
? Păstrăv
? hering
? ton

Acestea sunt toate pești bogate în Omega-3. Este considerat cel mai bun, deoarece conține acizi grași Omega-3 care ajută la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea sănătății vasculare.

consumul de sodiu

Limitați aportul zilnic de sodiu la 1.500 mg sau mai puțin pentru a controla tensiunea arterială.

Consumul de băuturi

Cea mai benefică băutură este întotdeauna apa. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți bea ceai și cafea. Indiferent, ar trebui să le beți fără a adăuga smântână, lapte praf și zahăr.

exercitii fizice

Pe lângă o alimentație bună, exercițiile fizice regulate pot contribui la îmbunătățirea sănătății inimii.
După ce te-ai odihnit bine, ar trebui să exersezi mișcările de mers pe jos, mișcare și întindere timp de cel puțin 1 oră pe zi, cu condiția să nu fie grele.

Supraponderal

A fi supraponderal pune stres inutil asupra inimii. Dieta și exercițiile fizice vă vor ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, în unele cazuri acest lucru nu este suficient. Excesul de greutate poate fi doar vârful aisbergului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care ar trebui să îi faceți pentru a face față acestuia.

Tratarea stresului

Stresul vă va afecta negativ sănătatea inimii. Ajutați la reducerea stresului cu tehnici de meditație sau autocontrol.

Renunțarea la fumat și limitarea alcoolului

Alcoolul subțiază sângele, deci ar trebui consumat cu moderare dacă ați avut un infarct. Fumatul nu doar îți dăunează inimii. Știi că există multe motive pentru a-l părăsi.

Tipuri de diete pentru o inimă sănătoasă

Dacă decideți să urmați o dietă, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Nu orice tip de dietă este potrivit pentru inima ta.

Alegeți una care vă crește aportul de legume, fructe și cereale integrale; include produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre, pește, leguminoase, uleiuri vegetale netropicale și nuci; limitează consumul de dulciuri, băuturi zaharate și carne roșie. Pentru a menține o greutate sănătoasă, combinați dieta cu activitatea fizică pentru a arde câte calorii consumați.

➜ DASH (Dieta rapidă)

Este o dietă menită să scadă tensiunea arterială. La fel ca dieta mediteraneană, se concentrează pe carnea slabă și pe alimentele pe bază de plante.

Principala diferență față de alte diete: DASH își propune să reducă sodiul în mese.

Ce se poate consuma

‌✔️ Legume
‌✔️ Fructe
‌✔️ Cereale întregi
‌✔️ Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi,
✔️ ‌Peste
✔️ ‌ Fasole
✔️ ‌Uleiuri vegetale

Nu vor fi consumate

Meat ‌Carne grasă
❌ ‌Lactate grase și nucă de cocos, curmale
Oils ‌Uleiuri tropicale, cum ar fi alimentele procesate
❌ ‌Zahăr
❌ ‌Sare

➜ Dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană nu limitează direct aportul de sodiu, dar poate reduce în mod natural aportul de sodiu datorită cantității mari de alimente vegetale.

Această dietă se concentrează pe grăsimi sănătoase, ulei de măsline, leguminoase, pește și cereale și o varietate de legume și fructe proaspete. Preparatele din lapte și carne pot fi consumate doar ocazional.

Dacă decideți să includeți lactatele în dieta dvs., acestea ar trebui să conțină 1% grăsimi sau mai puțin.

➜ Dietele pe bază de plante

Această dietă creează un consum minim de carne. Se bazează pe fructe și legume, cereale, leguminoase. Persoanelor cu boli cardiovasculare (inima și vasele de sânge) nu li se recomandă să urmeze o dietă strictă vegană sau chiar vegetariană datorită conținutului scăzut de vitamina B12. Un pescatarian (persoană care nu mănâncă altă carne decât pește) sau o dietă pe bază de plante cu carne limitată este bine.

Consumul de mai multe alimente vegetale oferă un risc mai scăzut de boli de inimă, cancer, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.

A mânca mai puțină carne înseamnă, de asemenea, a consuma mai puține grăsimi saturate și colesterol.

Pescarii încetează să mai mănânce carne fără a provoca deficiențe în vitamina B12, zinc, calciu sau proteine. În general, această dietă este similară cu dieta mediteraneană. Exclude o singură carne. Carne de peste. Conține sursa de acizi grași Omega-3 de care aveți nevoie în fructele de mare.

Ce se poate consuma

✔️ Leguminoase
✔️ Pești de apă dulce și de apă sărată
✔️ Crustacee
✔️ Crustacee
✔️ Legume
✔️ Fructe
✔️ Semințe și semințe de floarea-soarelui
✔️ Toate cerealele
✔️ Nuci
✔️ Ouă
✔️ Produse lactate

Nu pot fi consumate

❌ Carne de animale cu sânge cald

➜ Dieta alimentară curată

Alimentația curată nu este o dietă în sine, este un obicei alimentar. Principiul este să consumați alimente întregi care au minimizat alimentele procesate, astfel încât mai puțini coloranți și conservanți să rămână pe masa de cină. Conserve și congelate care nu conțin sare și zahăr fac excepție de la această regulă.

Dezavantajul dietei alimentare curate este că trebuie să gătești multe alimente acasă. În restaurante și cafenele puteți bea doar un pahar.

O dietă curată va reduce automat aportul de sare, zahăr și grăsimi saturate. Este foarte bine pentru inimă dacă adăugați restricția cărnii roșii la această dietă.

Dnă Nurten, vă transmitem din nou cele mai bune urări. Sper să ai grijă de tine ...

Ne Gerekir Comentariu editat 09/08/2021

Vă mulțumesc foarte mult, nu mă așteptam la un răspuns atât de detaliat la întrebarea mea. Vă mulțumesc mult că m-ați lămurit despre nutriție.

2